BỆNH VIỆN DOANH NGHIỆP CVG

136 - 138 Vành Đai Tây, phường An Khánh, TP. Thủ Đức, TP. HCM

Website: ceohcm.edu.vn

Hotline: 08 4242 4466

Email: cskh@ceohcm.edu.vn

cskh@ceohcm.edu.vn
Tìm kiếm

Bạn nên làm gì khi tâm trạng buồn chán?

5/5 - (6 bình chọn)

Buồn là trạng thái cảm xúc ai ai cũng gặp phải. Thậm chí trong một ngày ngắn ngủi tưởng chừng tràn ngập tiếng cười, bạn cũng sẽ có đôi lúc cảm thấy buồn tẻ vì 1 điều gì đó. Sẽ chẳng có gì đáng lo ngại nếu chúng ta ai cũng biết cân bằng cảm xúc của bản thân. Nhưng thực tế lại cho thấy, nhiều người luôn tự hỏi “Làm gì khi tâm trạng buồn chán?” Vì họ đã rơi vào trạng thái tâm lý tiêu cực cần được sự hỗ trợ và giúp đỡ. 

Nếu bạn cũng đang gặp vấn đề tương tự, hãy theo dõi những chia sẻ sau đây. Học Viện CEO Miền Nam sẽ gợi ý những cách nên làm để cải thiện tinh thần và vượt qua tâm trạng chán nản, không vui.

lam-gi-khi-tam-trang-buon-chan-1

1. Thực hiện sở thích của bản thân

Phần đông những người được hỏi “làm gì khi tâm trạng buồn chán?” đều nhận được câu trả lời “Hãy làm những gì mình thích”.Điều này bắt nguồn từ sự bận rộn của công việc hằng ngày mà rất nhiều người trong chúng ta phải gác lại sở thích, đam mê của mình.

lam-gi-khi-tam-trang-buon-chan-2

Vậy nên nếu đang lúc tâm trạng không vui, bạn có thể cho phép mình được nuông chiều bản thân. Làm những điều mình yêu thích như cắm hoa, làm bánh, đi phượt, chơi nhạc, vẽ tranh hay chụp ảnh… để lấy lại năng lượng tích cực. Điều này rất có lợi cho những ai đang rơi vào trạng thái tiêu cực.  

2. Quay trở về với chính mình

Nghe thật lạ lẫm, nhưng “Quay về với chính mình” mà câu trả lời rất hợp lý cho những ai đang tự hỏi “Làm gì khi tâm trạng buồn chán?”. Bởi tâm lý chúng ta sẽ chối bỏ những điều tiêu cực, không chấp nhận rằng mình đang bị nỗi buồn vây quanh. Chúng ta cũng không chấp nhận bản thân yếu đuối, bản thân có những việc không thể làm được, có những điều không thể thay đổi. 

Sự chối bỏ những vấn đề này không khiến tâm trạng của bạn được cải thiện. Ngược lại, nó dễ dẫn đến tình trạng rối loạn lưỡng cực ở nhiều người. Chính vì thế với các chuyên gia tâm lý, việc quan trọng là chấp nhận bản thân có những nỗi buồn, những niềm đau. Từ đó việc giải quyết vấn đề sẽ hiệu quả hơn hết. 

3. Viết ra cảm xúc và những ước mong

Rất nhiều người khi được hỏi “Sẽ làm gì khi tâm trạng buồn chán?” phần đông có đáp án là viết. Viết là cách bạn trình bày ra những vấn đề rắc rối đang gặp trong đầu. Bạn đang lo sợ điều gì, bạn đang ước mong gì. Tất cả những dòng được viết nên sẽ là phản ánh trung thực trạng thái mà chính mình tưởng rằng đang không thể hiểu được. Từ đó bạn sẽ có một góc nhìn khác để giải tỏa tâm lý tiêu cực của mình.

lam-gi-khi-tam-trang-buon-chan-3

4. Gặp gỡ và trò chuyện cùng bạn bè

Gặp gỡ và trò chuyện cùng bạn bè là cách khá hữu hiệu cho những ai đang buồn chán. Gặp lại những người bạn thân thiết, chia sẻ nỗi lòng của mình giúp chúng ta giải tỏa được tâm trạng. Đôi khi những người bạn sẽ cho chúng ta lời khuyên ở góc nhìn tích cực hơn. Hoặc ít nhất bạn cũng sẽ nhận được sự lắng nghe, cảm thông từ những người mình yêu quý. 

Không chỉ có bạn bè đồng trang lứa, bạn có thể mở rộng cuộc gặp gỡ của mình với nhiều người. Đó có thể là người thành công, có năng lượng tích cực và an lành để nghe sự chỉ dẫn. Hoặc cũng có thể một người em nhỏ tuổi tươi vui và lạc quan, bạn sẽ bị cộng hưởng bởi tinh thần của người mình tiếp xúc. 

5. Hành Thiền để quán chiếu lại chính mình

Ngày nay Thiền Định không chỉ là một bài tập trong một tôn giáo nào. Thiền Định đang được xem như một phương pháp để chữa lành, lắng đọng tâm trạng cho những ai buồn chán, tiêu cực. Phương pháp này vô cùng hiệu quả cả với những người trầm cảm, rối loạn lo âu.

lam-gi-khi-tam-trang-buon-chan-4

Khi chúng ta lắng đọng, quay trở về tập trung hơi thở và bản thân mình. Tâm của chúng ta sẽ không bị chi phối bởi nỗi buồn trong quá khứ. Đồng thời tâm cũng sẽ không bị tác động bởi nỗi lo về tương lai. Sự an định trong tâm là yếu tố then chốt để cải thiện những trạng thái tâm lý tiêu cực. Chính vì thế, nếu ai đó hỏi rằng “làm gì khi tâm trạng buồn chán?” câu trả lời của nhiều nhà tâm lý trị liệu chính là Thiền. 

6. Luyện tập thể dục thể thao 

Thể dục thể thao là cách giải tỏa hữu hiệu khi cảm thấy buồn chán, lại mang đến hiệu quả tốt cho sức khỏe. Khi vận động, não bộ sẽ kích thích để cơ thể tiết ra hormone hạnh phúc. Những hormone này ức chế tinh thần tiêu cực trong chúng ta hiệu quả. 

Không phải chỉ chơi những môn thể thao cường độ cao mới hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn bất kỳ bài tập nào mình quen thuộc. Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể đi bộ, chạy bộ, đạp xe…

7. Đăng ký một khóa học mới

Tham gia một khóa học mới là một trong những gợi ý cho ai đang loay hoay tìm đáp án “Làm gì khi tâm trạng buồn chán?”. Trong một khóa học bất kỳ, bạn sẽ tập trung tinh thần để tiếp thu kiến thức, xử lý tình huống và các bài tập được giao. Như vậy, bạn sẽ tránh đối diện được với nỗi buồn và vượt qua được chúng. 

Tuy nhiên, tuyệt vời hơn cả vẫn là tham gia những khóa học giúp chúng ta hiểu hơn về chính mình. Những khóa học để rèn luyện tinh thần của bản thân thêm vững chắc, giải quyết được tận gốc những vấn đề của tâm lý và tâm hồn. Từ đó bạn sẽ thấy mình như được bao bọc bởi năng lượng tích cực, yêu thương do chính mình tạo nên.

lam-gi-khi-tam-trang-buon-chan-5

Hiện nay, Học Viện CEO Miền Nam đang tổ chức khóa học “Chuyển Hóa Tâm Thức” đến với nhiều người. Khóa học giúp bạn ứng dụng được linh hoạt những triết lý của đạo phật để chuyển hóa vấn đề của tâm thức. Giúp người học cân bằng được công việc và cuộc sống để không còn cảm thấy buồn chán, áp lực, mất phương hướng. 

“Nên làm gì khi tâm trạng buồn chán?” thật sự là câu hỏi phổ biến, hầu như chúng ta ai cũng một lần tự hỏi chính mình. Hy vọng với những gợi ý trên, bạn sẽ tìm được phương pháp để vượt qua tâm trạng tiêu cực của mình.

Nếu bạn đang thắc mắc về khóa học Chuyển Hóa Tâm Thức của Học Viện CEO Miền Nam. Hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi ngay hôm nay để được tư vấn chi tiết hơn.

————————————————

Học Viện CEO Miền Nam đã có mặt trên các kênh, bạn hãy đón xem trên các nền tảng:

Facebook: https://fb.com/HocVienCEOMienNam

Website: https://ceohcm.edu.vn/

Tiktok: https://tiktok.com/@ceohochiminh————————————————-

HỌC VIỆN CEO MIỀN NAM CVG Hồ Chí Minh

Đồng hành cùng Doanh nghiệp

Tòa nhà Worklabs – Số 6 Võ Văn Kiệt, P. Nguyễn Thái Bình, Q.1, TP.HCM

Hotline: 08 4242 4466

Website: www.ceohcm.edu.vn

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN

TRƯỞNG THÀNH LÀ MỘT HÀNH TRÌNH CẦN MỘT NGƯỜI DẪN ĐƯỜNG TỐT