08.4242.4466

cskh@ceohcm.edu.vn

Bí Quyết Ngồi Thiền Cho Người Mới Bắt Đầu

Bình chọn bài viết.
Thiền định có khả năng dẫn dắt bạn dùng hơi thở để đưa cơ thể và tâm trí vào trạng thái thư giãn. Tuy nhiên, nếu không nắm bắt hết các kỹ thuật để ngồi thiền, bạn sẽ khó cảm nhận được cảm giác thoải mái mà việc ngồi thiền mang lại. Vậy đâu là bí quyết ngồi thiền cho người mới bắt đầu để thoải mái và tập trung nhất?
Hãy cùng Học viện CEO Miền Nam tìm hiểu lời giải cho vấn đề này qua lời giải đáp của thầy Ngô Minh Tuấn – Chủ tịch Tập Đoàn CEO Việt Nam Holding dưới đây.

Thực hiện chậm rãi

Chìa khóa để thiền định hiệu quả là thư giãn từ từ tâm trí của bạn khi các suy nghĩ của bạn lần lượt được lướt qua. Ngay khi bắt đầu thiền, bạn không thể buộc mình phải nhanh chóng xóa sạch mọi ý tưởng trong đầu. Do đó, bạn cần phải ngồi thiền từ từ, cho mình nhiều thời gian để giải tỏa tâm lý, rồi dần dần lắng đọng lại.

Tạo cảm giác thoải mái

Bạn có thể thả lỏng bằng cách bắt chéo chân khi ngồi trên ghế rồi đặt chân trên sàn. Chọn bất kỳ tư thế ngồi nào mà bạn cảm thấy thoải mái, sau đó giữ nguyên tư thế đó trong vài phút.

Tập trung vào hơi thở và theo dõi hơi thở

Một việc đơn giản nhưng rất quan trọng là tập trung vào hơi thở của bạn. Bạn chú ý đến những nơi bản thân có thể cảm nhận được hơi thở của mình rõ nhất như mũi, miệng hay dạ dày. Bằng cách này bạn dần dần thu hút được sự tập trung của mình. Sau khi cảm nhận hơi thở, bạn nên chú ý theo dõi hơi thở của mình trong 2 phút. Bạn hít sâu, mở rộng bụng và thở ra từ từ rồi hóp bụng lại.

Kiểm soát tâm trí

Khi bắt đầu làm quen với thiền, tâm trí bạn đi lang thang là điều bình thường. Tuy nhiên, chỉ cần chú ý và cảm nhận từng hơi thở sẽ giúp bạn đưa tâm trí về tầm kiểm soát.

Bên cạnh thiền, để giảm stress triệt để còn là từ bên trong. Hiểu được con người mình, hiểu được tận gốc rễ các nguyên nhân từ đâu khiến bạn lo lắng, căng thẳng thì bạn sẽ cảm thấy an yên và hạnh phúc hơn. Tất cả áp lực đó đều được quyết định bởi tâm thức.

Vì không định vị và hiểu được tâm thức của bản thân nên cảm thấy chông chênh, mất định hướng. Mỗi một con người phải định vị được tâm thức của bản thể con người mình. Nếu mắc lỗi thì ta phải học cách chuyển hoá tâm thức. Đây là lý do Học viện CEO Miền Nam cho ra mắt chương trình: Chuyển hóa Tâm thức.

Chuyển hóa Tâm Thức là khóa học chuyên sâu, giúp bạn hiểu về quy luật vận hành chuyển hóa tâm thông qua các biểu đồ tâm thức.

Thông qua chương trình tìm hiểu về sâu bên trong bản thân. Từ đó hướng dẫn các kỹ năng chính giúp bạn quản trị chính mình.

  • Thấu hiểu về bản thân mình, thấu hiểu những điểm mạnh và điểm yếu bạn chưa từng chạm đến.
  • Hiểu được mọi góc cạnh xảy ra trong cuộc sống, biết được gốc rễ và nguyên do của mọi vấn đề.
  • Đặc biệt, thấu hiểu cảm xúc của mình và quản trị được cảm xúc.

Từ đó xác định được mục tiêu, thay đổi thói quen và cân bằng lại cuộc sống.

Chuyển hóa Tâm thức – Giúp Doanh nhân có cuộc sống hạnh phúc và an lạc thông qua thấu hiểu các quy luật và thuận theo tự nhiên!

Hẹn gặp tất cả anh/chị trong chương trình!

Bên cạnh khóa học Chuyển hóa Tâm thứcHọc viện CEO Miền Nam còn rất nhiều chương trình huấn luyện khác như CEO Quản trị 4.0Giám Đốc MarketingGiám Đốc Kinh Doanh 4.0,…
Button Dang Ky Ngay Ceo Ho Chi Minh Holding

Để tham khảo thêm thông tin về khóa học, đừng ngại liên hệ ngay hotline 08 4242 4466 của Học viện CEO Miền Nam để được tư vấn miễn phí và hỗ trợ tốt nhất nhé.

————————————————-

Học Viện CEO Miền Nam đã có mặt trên các kênh, bạn hãy đón xem trên các nền tảng:

————————————————-

HỌC VIỆN CEO MIỀN NAM – CVG Hồ Chí Minh

Đồng hành cùng Doanh nghiệp

  • Tòa nhà Worklabs – Số 6 Võ Văn Kiệt, P. Nguyễn Thái Bình, Q.1, TP.HCM
  • Hotline: 08 4242 4466
  • Website: www.ceohcm.edu.vn

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

TRƯỞNG THÀNH LÀ MỘT HÀNH TRÌNH CẦN MỘT NGƯỜI DẪN ĐƯỜNG TỐT