Doanh nhân là danh từ nghe qua chúng ta đều liên tưởng đến bề ngoài hào nhoáng, giàu có và thành công. Nhưng đó chỉ là vẻ bề ngoài. Thực chất, để đạt được “vẻ bề ngoài” đó, các doanh nhân làm việc rất vất vả, họ bận rộn và có nhiều áp lực công việc. Điều đó vô tình đã làm mất đi sự cân bằng trong cuộc sống. Sự ức chế tâm lý, căng thẳng, mệt mỏi kéo dài đều là dấu hiệu của “Stress”. Vậy stress ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và cuộc sống của một doanh nhân? Và đâu là cách để giảm stress? Hãy cùng CEO Hồ Chí Minh Holding tìm hiểu ở bài viết này nhé.
Nguyên nhân gây stress
Một công bố mới đây cho thấy, số người làm việc kinh doanh bị stress nặng tăng tới 40%, nhiều nhất vẫn là các Giám đốc, các doanh nhân, những người được xem là bộ não của doanh nghiệp. Theo thống kê, nguyên nhân chính đẩy doanh nhân vào tình trạng stress chủ yếu là do sự căng thẳng trong công việc. Áp lực công việc, sức khỏe giảm sút, đời sống cá nhân bị ảnh hưởng,… là điều không có doanh nhân nào chưa từng gặp qua, đặc biệt là trong giai đoạn khởi nghiệp. Bên cạnh đó, còn rất nhiều các nguyên nhân khác dẫn đến căng thẳng thần kinh (stress) phải kể đến là:
- Luôn lo toan, ngay cả khi ăn cũng nghĩ tới công việc.
- Thiếu ngủ kéo dài.
- Thiếu kinh nghiệm điều hành, dẫn đến doanh thu mang về không như mong đợi.
- Thương trường là chiến trường, thương trường mang tính cạnh tranh rất cao.
- Đầu óc luôn phải suy nghĩ đến các vấn đề về tài chính, thị trường, nhân sự, chi phí, doanh thu…
Làm thế nào để biết bạn đang bị stress?
Stress không khó để nhận biết, thường stress sẽ có những biểu hiện ra bên ngoài giúp bạn có thể dễ dàng nhận biết được. Bạn đã bao giờ cảm thấy dễ cáu gắt với nhân viên, hay làm việc trong trạng thái mất tập trung, không suy nghĩ được gì trong khi có rất nhiều việc đang cần bạn giải quyết? Đó đều là những biểu hiện của stress đấy.
- Đối với cơ thể: tăng nhịp tim, tăng huyết áp, nhức đầu, mệt mỏi, thở ngắn hơi, ra mồ hôi.
- Cảm xúc: dễ cáu gắt, lo âu, trầm cảm, không kiên nhẫn, bồn chồn, không thân thiện.
- Tư duy: hay quên, thiếu tập trung, lơ đễnh, rối loạn khả năng suy nghĩ.
- Hành vi: lạm dụng rượu và thuốc lá, bất cẩn, dễ gây hấn.
Một số cách để giảm stress hiệu quả
Căng thẳng thần kinh (stress) không chỉ ảnh hưởng đến năng suất làm việc mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, thậm chí, stress kéo dài còn gây ảnh hưởng đến các mối quan hệ xung quanh ta. Vì vậy, hiện nay đã có rất nhiều nhà khoa học nghiên cứu và khảo sát để đưa ra các cách để giảm stress hiệu quả:
1. Câu cá
Hoạt động này rất hữu ích cho những ai stress nặng đấy. Với không gian mặt hồ yên tĩnh, thoáng đãng giúp người ta tĩnh tâm hơn, loại bỏ được những áp lực từ cạnh tranh hàng ngày.
2. Massage thư giãn
Massage giúp tinh thần thư giãn, tăng cường và cải thiện trí nhớ. Massage đều đặn còn làm cho các cơ bắp được phục hồi, mạch máu được lưu thông. Mặc dù làm doanh nhân rất bận rộn, nhưng hãy cố gắng điều chỉnh là thời gian của mình, dành một chút thời gian vào cuối ngày hoặc cuối tuần, để thư giãn bằng một liệu trình massage. Chỉ một tiếng nhưng có thể giúp tinh thần bạn tỉnh táo và gia tăng năng suất làm việc hơn đấy.
3. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng. Ngủ sâu có tác dụng phục hồi nhanh sức khỏe cho cơ thể, giảm sự căng thẳng thần kinh, chống được bệnh huyết áp cao và tim mạch. Một giấc ngủ đủ giúp bạn lấy lại năng lượng và tinh thần sau một ngày dài làm việc. Dù bận rộn đến đâu, hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Đây là cách giảm stress đơn giản, dễ thực hiện nhất mà lại vô cùng hiệu quả.
4. Tạo cho mình lối sống lành mạnh
Doanh nhân thì việc tiếp khách, tiệc tùng là chuyện không thể tránh khỏi để tạo dựng các mối quan hệ. Tuy nhiên, hãy cố gắng tránh xa thuốc lá, rượu bia và những đồ uống có cồn khác một cách tối đa nhất. Bởi vì chúng không chỉ làm bạn thêm căng thẳng mà còn có nguy cơ gây ung thư. Thay vào đó, hãy duy trì thói quen sống lành mạnh bằng các bữa ăn dinh dưỡng và luyện tập thể thao thường xuyên.
5. Không nên ôm đồm quá nhiều việc
Chia sẻ công việc và tin tưởng là cách để giảm stress hữu hiệu. Công việc luôn luôn rất nhiều. Chính vì vậy một doanh nghiệp mới có nhiều phòng ban, mỗi phòng ban có nhiều nhân sự. Mỗi nhân sự đảm nhiệm một vai trò. Vì thế, là một người chủ doanh nghiệp, bạn cần biết cách tin tưởng và ủy quyền cho nhân sự của mình thực hiện các công việc trong phạm vi của họ. Sợ cấp dưới làm sai, sợ cấp dưới làm không đúng ý mình, sau đó một mình ôm đồm và làm hết, việc này không mang lại cho bạn kết quả tốt hơn mà còn cho thấy kỹ năng quản lý của bạn kém.
6. Tập thiền
Thiền được chứng minh là cách giảm stress hiệu quả. Bằng cách mỗi ngày dành thời gian khoảng vài chục phút, tốt nhất là vào buổi sáng để ngồi thiền, bạn sẽ bỏ đi được những gì không cần thiết trong não, giúp trí óc tập trung cho những công việc mới.
Trên đây là một số cách để giúp bạn có thể giảm áp lực công việc hiệu quả. Bên cạnh đó, để giảm stress triệt để còn là từ bên trong. Hiểu được con người mình, hiểu được tận gốc rễ các nguyên nhân từ đâu khiến bạn lo lắng, căng thẳng thì bạn sẽ cảm thấy an yên và hạnh phúc hơn. Tất cả áp lực đó đều được quyết định bởi TÂM THỨC. Vì không định vị và hiểu được tâm thức của bản thân nên cảm thấy chông chênh, mất định hướng. Mỗi một con người phải định vị được tâm thức của bản thể con người mình. Nếu mắc lỗi thì ta phải học cách chuyển hoá tâm thức. Đây là lý do CEO Hồ Chí Minh Holding cho ra mắt chương trình: CHUYỂN HÓA TÂM THỨC.
Tham gia khóa học, bạn được gì?
- Thấu hiểu được ý nghĩa của cuộc sống.
- Thấu hiểu bản thể của bản thân mình từ đó xác lập mục tiêu và thói quen của mình.
- Biết cách hành động để chuyển hóa đời sống bản thân để tìm nguồn về Hạnh phúc.
Chương trình là thành quả dày công nghiên cứu của thầy CEO Ngô Minh Tuấn – Chủ tịch HĐQT Tập đoàn CEO Việt Nam Holding, cũng là người sẽ đồng hành trực tiếp cùng các bạn trong khóa học này.
Khóa học phù hợp với những ai?
- Người đang bấn loạn trong cuộc sống với nhiều lo lắng, buồn phiền.
- Người đang gặp áp lực do hoàn cảnh.
- Người có khát vọng tìm về chân lý cuộc sống.
- Bạn trẻ mong muốn một cuộc sống ý nghĩa, một cuộc sống không lãng phí thời gian được sống.
Bên cạnh khóa học “CHUYỂN HÓA TÂM THỨC”, CEO Hồ Chí Minh Holding còn rất nhiều chương trình huấn luyện khác như CEO Quản trị 4.0, Giám Đốc Kinh Doanh 4.0, Lộ trình xây dựng và phát triển Startup,…
Để tham khảo thêm thông tin về khóa học, đừng ngại liên hệ ngay hotline 0902 509 005 của CEO Hồ Chí Minh Holding để được tư vấn miễn phí và hỗ trợ tốt nhất nhé.
