Áp lực công việc, sức khỏe giảm sút, đời sống cá nhân bị đảo lộn… là điều khó tránh khỏi đối với bất cứ những ai đang bước vào giai đoạn khởi nghiệp startup.
Theo một cuộc khảo sát do MYOB UK, một nhà sản xuất phần mềm cho doanh nghiệp ở Luân Đôn (Anh) thực hiện mới đây với 400 doanh nhân, khoảng 70% cho biết họ đang bị tác động xấu đến sức khoẻ và đời sống cá nhân bởi chính những doanh nghiệp mà mình đã lập nên.
Theo một cuộc khảo sát khác được tiến hành ở Anh, hơn 27% chủ doanh nghiệp nhỏ than phiền rằng công việc khiến họ không đủ thời gian dành cho những người thân yêu, 10% cho biết việc điều hành một doanh nghiệp mới thành lập đã khiến họ gặp rắc rối trong các quan hệ cá nhân vì thời gian chủ yếu của họ đều dành cho doanh nghiệp của mình, không còn lúc nào để quan tâm đến các mối quan hệ xung quanh nữa. Và đôi khi, áp lực công việc còn khiến họ trở nên cáu gắt vô cớ với người thân của mình.
Trong khi đó, tiến sĩ Kathleen Hall, một chuyên gia về xử lý stress ở Atlanta (Mỹ), tác giả của cuốn Alter Your Life (tạm dịch: Hãy thay đổi cuộc sống của bạn), cho rằng stress khi khởi nghiệp startup làm ảnh hưởng đến sức khoẻ và đời sống cá nhân là “chuyện thường ngày” đối với các doanh nhân Mỹ.
Trên thực tế, stress không phải lúc nào cũng gây ra tác động xấu, nhất là nếu xảy ra trong thời gian ngắn. Một số nhà khởi nghiệp còn cho rằng stress là một cơ hội để họ rèn luyện tăng cường sức mạnh. Nhưng nếu tình trạng này kéo dài thì đó lại là một câu chuyện khác. Stress, căng thẳng thần kinh kéo dài sẽ làm cho bạn suy giảm trí nhớ, dễ cáu gắt, trầm cảm, lo lắng. Và sẽ thật bất lợi nếu một doanh nhân mang tâm trạng này gặp khách hàng hay nhân viên. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, căng thẳng thần kinh kéo dài có thể do các doanh nhân trẻ vốn thiếu kinh nghiệm đã tự đẩy tưởng tượng của mình đi quá xa và không quá khó để những nhà khởi nghiệp startup bắt đầu “tập tễnh” làm ông chủ có thể chế ngự stress.
Nguyên nhân nào thường gây ra stress khi khởi nghiệp startup?
Theo khảo sát của MYOB, tài chính chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến các chủ doanh nghiệp nhỏ bị stress trong giai đoạn khởi nghiệp. 51% số người tham gia khảo sát cho biết họ cảm thấy rằng mình không kiểm soát được hết được các vấn đề tài chính của doanh nghiệp. Một nguyên nhân khác là nhiều doanh nhân tuy có hiểu biết rất sâu và niềm đam mê lớn về sản phẩm hoặc dịch vụ của mình, nhưng lại thiếu kinh nghiệm điều hành hệ thống và các công việc kinh doanh hàng ngày nên họ cảm thấy lo lắng và căng thẳng.
Vậy đâu là cách giảm căng thẳng khi startup?
Khi bắt đầu khởi nghiệp startup, các nhà khởi nghiệp thường mang tâm trạng phấn khởi và đặt hết tâm huyết của mình. Vì vậy, thời gian đầu họ thường dồn hết sức lực vào công việc. Các doanh nhân trẻ thường tự nhủ hãy cố gắng thêm chút nữa, khi nào mọi việc ổn định thì sẽ dành thời gian nghỉ ngơi. Tuy nhiên, sự thật là công việc sẽ chẳng bao giờ vơi đi cả. Theo tiến sĩ Kathleen Hall – Chuyên gia về xử lý stress ở Atlanta (Mỹ), các doanh nhân trẻ không nhất thiết phải như vậy. Áp lực công việc là chuyện thường tình. Hãy đơn giản nó hơn, sắp xếp thời gian để vừa làm việc, vừa nghỉ ngơi và chăm sóc gia đình.
Cụ thể, nên giới hạn số giờ làm việc trong ngày, số ngày làm việc trong một tuần. Ngay cả khi công việc đòi hỏi phải làm việc 24h/ngày, 7 ngày/tuần thì hãy làm những mẹo nhỏ sau đây để giữ cân bằng và giảm stress:
1. Hát sẽ giúp làm giảm stress
Một nghiên cứu của Đại học California cho biết hát giúp các tế bào miễn dịch trong cơ thể tăng lên đến 204%. Bạn có thể vừa làm việc vừa nghe nhạc, chọn những bản nhạc bạn yêu thích, của các ca sĩ mà bạn yêu mến. Nhạc giúp đầu óc thoải mái hơn. Hãy dành ra ít nhất 5 phút mỗi ngày để nghe nhạc và hát theo. Đây chắc chắn là cách giảm căng thẳng khi startup hữu hiệu mà các nhà khởi nghiệp không nên bỏ qua.
2. Đừng bỏ quên nụ cười
Khi bạn lo lắng, động mạch sẽ co lại hơn một phần ba, nhưng khi bạn cười, động mạch sẽ nở ra, giúp cho mạch máu lưu thông tốt hơn, điều này giúp giảm stress. Đừng xem bản thân bạn hay công việc là quá nghiêm trọng. Bạn có thể lựa chọn một đoạn clip giải trí, một video hài để xem giữa các khoảng nghỉ trong giờ làm việc. Hoặc trò chuyện một chút cùng bạn bè, đồng nghiệp vui tính.
3. Không được bỏ bữa sáng
Chắc bạn đã từng nghe câu “Hãy ăn bữa sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như một người ăn mày”. Câu nói có ý nghĩa bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Vì vậy, dù bận rộn đến đâu, bạn cũng không bao giờ được bỏ bữa sáng. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc nạp năng lượng đầu ngày sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất đến 25% và giúp bạn giữ được phong độ làm việc cả ngày.
Trên đây là một số mẹo mà CEO Hồ Chí Minh Holding tổng hợp lại để giúp bạn có thể giảm áp lực công việc hiệu quả. Bên cạnh đó, để giảm stress triệt để còn là từ bên trong. Hiểu được con người mình, hiểu được tận gốc rễ các nguyên nhân từ đâu khiến bạn lo lắng, căng thẳng thì bạn sẽ cảm thấy an yên và hạnh phúc hơn. Tất cả áp lực đó đều được quyết định bởi TÂM THỨC. Vì không định vị và hiểu được tâm thức của bản thân nên cảm thấy chông chênh, mất định hướng. Mỗi một con người phải định vị được tâm thức của bản thể con người mình. Nếu mắc lỗi thì ta phải học cách chuyển hoá tâm thức. Đây là lý do CEO Hồ Chí Minh Holding cho ra mắt chương trình: CHUYỂN HÓA TÂM THỨC.
Tham gia khóa học, bạn được gì?
- Thấu hiểu được ý nghĩa của cuộc sống.
- Thấu hiểu bản thể của bản thân mình từ đó xác lập mục tiêu và thói quen của mình.
- Biết cách hành động để chuyển hóa đời sống bản thân để tìm nguồn về Hạnh phúc.
Chương trình là thành quả dày công nghiên cứu của thầy CEO Ngô Minh Tuấn – Chủ tịch HĐQT Tập đoàn CEO Việt Nam Holding, cũng là người sẽ đồng hành trực tiếp cùng các bạn trong khóa học này.
Khóa học phù hợp với những ai?
- Người đang bấn loạn trong cuộc sống với nhiều lo lắng, buồn phiền.
- Người đang gặp áp lực do hoàn cảnh.
- Người có khát vọng tìm về chân lý cuộc sống.
- Bạn trẻ mong muốn một cuộc sống ý nghĩa, một cuộc sống không lãng phí thời gian được sống.
Bên cạnh khóa học “CHUYỂN HÓA TÂM THỨC”, CEO Hồ Chí Minh Holding còn rất nhiều chương trình huấn luyện khác như Giám Đốc Tài Chính, CEO Beginner – Giám Đốc Khởi Nghiệp, Xây Dựng Hồ Sơ Gọi Vốn,…
Để tham khảo thêm thông tin về khóa học, đừng ngại liên hệ ngay hotline 0902 509 005 của CEO Hồ Chí Minh Holding để được tư vấn miễn phí và hỗ trợ tốt nhất nhé.
